Keluarga dan Kesehatan

Bayi Sulit Tidur, Anda Penyebabnya?

2009-03-30T19:29:00.000-07:00

Jika anda pada masa kehamilan sering dilanda stress ataupun depresi, waspadalah. Karena hal itu diduga menjadi salah satu penyebab dari kerewelan dan kesulitan tidur pada bayi pada bulan-bulan awal kehidupannya.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Rochester, New York, Amerika Serikat menyimpulkan, bahwa pada ibu-ibu hamil yang mengalami stress atau depresi akan menyebabkan gangguan pada perkembangan janin khususnya bagian otak bayi. Hal ini terjadi, karena tubuh mengeluarkan semacam hormon jika seseorang mengalami tekanan atau stress. Nah hormon inilah yang diduga menjadi penyebab terganggunya perkembangan otak janin tersebut.

Menurut ilmu kesehatan, kualitas tidur bayi pada masa-masa awal kehidupannya sangat penting. Hal ini akan menjadi indikator bagi perkembangan kesehatan dan bahkan prilakunya pada masa kanak-kanak, demikian dikatakan oleh DR. Thomas O’Connor, anggota peneliti.

Memang penelitian ini masih relatif baru, sehingga perlu pengujian lebih lanjut menyangkut kebenaran dan keabsahannya. Namun demikian, penelitian ini tetap dirasa masuk akal. Karena hubungan ibu dan bayinya begitu erat secara fisik maupun mental sejak masa kehamilan.

Beranjak dari hal ini, maka sangat tepat, jika para ibu yang sedang mengandung tidak sekedar menjaga pola makan dan asupan gizinya. Namun juga harus mampu mengelola emosi dan belajar lebih banyak melakukan relaksasi.

Menarik nafas panjang dan mengeluarkannya perlahan-lahan melalui mulut beberapa kali, dipercaya cukup untuk mengurangi tekanan emosi hati yang bergejolak.

JANGAN JAJAN SEMBARANGAN

2009-03-03T16:58:00.000-08:00

Tidak dapat disanksikan lagi, anak merupakan investasi bangsa. Kepada mereka harapan negara dan bangsa ini suatu ketika akan diserahkan. Beranjak dari pemikiran tersebut, maka sudah sepantasnya kita sebagai orang tua memperhatikan perkembangan anak melalui asupan makanan yang sehat dan bergizi bagi mereka.

Pertanyaan yang sering timbul kemudian adalah bagaimana dengan kebiasaan dan pola makanan anak ketika mereka tidak berada di rumah atau ketika mereka sedang sekolah. Diketahui ternyata makanan jajanan di lingkungan sekolah sangat berisiko terjadi cemaran biologis dan kimiawi yang mengganggu kesehatan. Padahal tumbuh berkembangnya anak tergantung pada pemberian nutrisi yang baik dan benar.

Pada penelitian yang dilakukan di Bogor telah ditemukan Salmonella Paratyphi A di 25% - 50% sampel minuman yang dijual di kaki lima. Penelitian lain yang dilakukan suatu lembaga studi di daerah Jakarta Timur mengungkapkan bahwa jenis jajanan yang sering dikonsumsi oleh anak-anak sekolah adalah lontong, otak-otak, tahu goreng, mie bakso dengan saus, ketan uli, es sirop, dan cilok. Berdasarkan uji lab, pada otak-otak dan bakso ditemukan borax, tahu goreng dan mie kuning basah ditemukan formalin, dan es sirop merah positif mengandung rhodamin B. Selain cemaran mikrobiologis, cemaran kimiawi yang umum ditemukan pada makanan jajanan kaki lima adalah penggunaan bahan tambahan pangan (BTP) ilegal seperti borax (pengempal yang mengandung logam berat Boron), formalin (pengawet yang digunakan untuk mayat), rhodamin B ( pewarna merah pada tekstil), dan methanil yellow (pewarna kuning pada tekstil).

Bahan-bahan ini dapat terakumulasi pada tubuh manusia dan bersifat karsinogenik yang dalam jangka panjang menyebabkan penyakit-penyakit seperti antara lain kanker dan tumor pada organ tubuh manusia. Belakangan juga terungkap bahwa reaksi makanan tertentu ternyata dapat mempengaruhi fungsi otak termasuk gangguan perilaku pada anak sekolah, seperti gangguan konsentrasi, gangguan emosi, hiperaktif dan memperberat gejala pada penderita autism.

Pemberian makanan yang benar pada anak harus melihat beberapa aspek, seperti tingkat ekonomi, sosial, dan budaya. Makanan pada anak, khususnya anak sekolah harus diberikan secara serasi dan seimbang. Serasi diartikan sebagai pemberian makanan pada anak disesuaikan dengan tingkat tumbuh kembang anak dan disesuaikan pula dengan tingkat ekonomi dan sosial serta budayanya. Seimbang adalah nilai gizinya harus disesuaikan dengan kebutuhan berdasarkan usia dan jenis bahan makanan seperti karbohidrat, protein dan lemak.

Beranjak dari hal tersebut, sebaiknya orang tua jangan terlalu membanding-bandingkan asupan makanan anak, karena kebutuhan pada masing-masing anak berbeda, baik variasi maupun porsinya.

Harus diingat pula, pemberian makanan kepada anak-anak tidak boleh dilakukan dengan cara pemaksaan apalagi berupa ancaman. Yang harus dilakukan adalah upaya persuasif dan monitoring terhadap pola makan dan perkembangannya. Misalnya, tidak tepat jika pemberian makanan dalam jumlah sudah cukup banyak namun jenis makanannya kurang mengandung nilai gizi yang baik.

Pada usia sekolah, asupan makanan anak telah terbagi menurut jenis kelamin. Aktivitas anak laki-laki yang lebih banyak melakukan kegiatan secara fisik, memerlukan kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan anak perempuan. Dilain pihak anak perempuan (umumnya usia belasan tahun) memerlukan kandungan protein dan zat besi yang lebih banyak karena mereka telah mengalami haid.

Benar juga apa yang sering dikatakan oleh orang tua kita dulu, breakfast is the most important meal of the day. Sarapan pagi adalah makanan yang paling penting dalam aktivitas harian. Begitu pula pada anak-anak sekolah, sebab waktu sekolah penuh dengan aktifitas yang membutuhkan energi dan kalori yang cukup besar.

Dengan mengkonsumsi 2 potong roti dan telur atau satu porsi bubur ayam. Atau bisa juga satu gelas susu dan buah, anak-anak akan mendapatkan kalori yang cukup untuk aktivitas awal hari mereka.

Sebagai upaya agar anak-anak tidak sembarangan membeli jajanan, mungkin perlu dipikirkan usaha dimana sekolah berusaha memberikan atau memfasilitasi pemberian makanan ringan atau makan siang di lingkungan sekolah. Hal ini dilakukan untuk mencegah dan menjamin agar anak tidak sembarangan membeli jajanan.

CUKUP TEH…

2008-04-22T02:42:00.000-07:00

Sebagaimana bangsa lain di dunia, Indonesia juga dikenal sebagai negara yang mayoritas penduduknya mengkonsumsi teh. Kawasan puncak dan beberapa daerah di Jawa tengah yang menghijau dengan tanaman tehnya adalah salah satu bukti, bagaimana teh merupakan salah satu minuman favorit masyarakat.

Teh memang memiliki banyak manfaat. Kandungan yang ada di dalamnya diyakini dapat meningkatkan aliran darah dan kemampuan arteri untuk rileks. Ini berarti teh dapat membeikan perlindungan yang significan bagi jantung.

Namun disisi lain kebiasaan penambahan susu pada teh diyakini pula dapat mengurangi manfaat teh terhadap tubuh. Hal ini berdasarkan penelitian dari Rumah Sakit Charite di Universitas Berlin yanag menemukan bahwa susu mengurangi dampak perlindungan terhadap penyakit jantung.

Menurut Dr. Verena Stangi, seorang ahli jantung di rumah sakit tersebut, minum teh yang dibarengi dengan susu hanya akan mengurangi manfaat kesehatan dari teh itu sendiri. Hal itu terlihat jelas dari hasil penelitian yang telah dilakukannya bersama tim.

Stangi dan timnya berhasil menemukan bahwa protein yang dikandung dalam susu, yaitu kasein dapat menurunkan jumlah komponen dalam teh yang dikenal sebagai catheins yang yang berfungsi untuk meningkatkan perlindungan terhadap serangan jantung.

Tim ini meyakini, bahwa penemuan yang juga telah dimuat dalam Jurnal Jantung Eropa, dapat menjelaskan mengapa negara seperti Inggris yang warganya secara rutin mengkonsumsi teh, tidak menunjukkan penurunan resiko seerangan jantung dan stroke. Penelitian membandingkan dampak kesehatan dari minum air dan meminum teh tanpa susu pada 16 wanita sehat. Dengan menggunakan alat ultrasound, mereka menukur fungsi arteri di lengan bawah, sebelum dan setelah dua jam minum teh.

Dr. Mario Lopez, seorang ahli biologi molekuler yang menjadi salah satu peneliti dalam tim tersebut mengatakan, bahwa sekalipun minum teh telah secara signifikan meningkatkan kemampuan arteri untuk rileks dan meningkatkan aliran darah dibandingkan dengan minum air, adanya penambahan susu mengakibatkan manfaat biologi teh menjadi terhalang secara total.

Tes yang dilakukan terhadap tikus menunjukka hasil demikian. Tikus yang diberi teh hitam telah melancarkan aliran darah, namun ketika dilakukan penambahan susu pada minuman tersebut, manfaat teh menjadi hilang. Hal ini juga berarti dapat mengurangi manfaat teh yang diyakini bisa bertindak sebagai pencegah kanker.

Alasannya, karena susu nampaknya telah mengubah aktivitas biologi komponen teh demikian kata perkataan Dr. Stangi. Untuk itu penting bagi untuk melihat kembali hubungan antara teh dan penambahan susu didalamnya. Setidaknya manfaat yang seharusnya kita dapatkan dari minum teh tidak menjadi sia-sia.

Tinjauan Aspek Hukum Bakteri Enterobacter Sakazakii dalam Susu Formula

2008-04-15T02:40:00.000-07:00

oleh: yusran isnaini

Kehebohan para orang tua khususnya ibu-ibu menyeruak ketika mendengar kabar lewat media tentang hasil penelitian Institutu Pertanian Bogor yang menemukan adanya Bakteri Enterobacter Sakazakii dalam susu formula bayi dan anak-anak. Diketahui bahwa bakteri ini ternyata tidak hanya dapat menyebabkan radang selaput otak yang tentu saja sangat berbahaya, namun juga menyebabkan radang usus dan peradangan jaringan seluruh tubuh, (Okezone, Minggu, 24 Februari 2008). Penelitian yang dilakukan melibatkan 74 sampel susu formula dan hasilnya memperlihatkan 13,5 persen diantara susu tersebut mengandung bakteri beracun. Hasil lainnya menunjukkan 3 dari 46 sampel bubur susu bayi juga mengandung secara tersembunyi bakteri tersebut.

Hal yang sangat merisaukan sebenarnya tidak hanya mengenai keberadaan bakteri berbahaya, namun menyangkut adanya informasi yang tidak jelas dan terkesan ditutup-tutupi baik oleh pemerintah maupun pihak terkait menyangkut merek maupun produsen susu formula dan makanan. Padahal masyarakat sebagai konsumen jelas sangat berkepentingan dan memiliki hak untuk mengetahui informasi yang benar atas hal tersebut. Dalam Pasal 4 Undang-Undang No. 8 Tahun 1999 tentang Perlindungan Konsumen disebutkan bahwa masyarakat sebagai konsumen memiliki hak antara lain:

a.hak atas kenyamanan, keamanan, dan keselamatan dalam mengkonsumsi barang dan/atau jasa;
b.hak untuk memilih barang dan/atau jasa serta mendapatkan barang dan/atau jasa tersebut sesuai dengan nilai tukar dan kondisi serta jaminan yang dijanjikan;
c.hak atas informasi yang benar, jelas, dan jujur mengenai kondisi dan jaminan barang dan/atau jasa;
d.hak untuk didengar pendapat dan keluhannya atas barang dan/atau jasa yang digunakan;
e.hak untuk mendapatkan advokasi, perlindungan, dan upaya penyelesaian sengketa perlindungan konsumen secara patut;
f.hak untuk mendapat pembinaan dan pendidikan konsumen;
g.hak untuk diperlakukan atau dilayani secara benar dan jujur serta tidak diskriminatif;
h.hak untuk mendapatkan kompensasi, ganti rugi dan/atau penggantian, apabila barang dan/atau jasa yang diterima tidak sesuai dengan perjanjian atau tidak sebagaimana mestinya;
i.hak hak yang diatur dalam ketentuan peraturan perundang undangan lainnya.

Disamping itu perlu diingat bahwa salah satu tujuan utama perlindungan konsumen sebagaimana yang dinyatakan dalam UU No. 8 Tahun 1999 adalah untuk menciptakan suatu sistem perlindungan konsumen yang mengandung adanya unsur kepastian hukum dan keterbukaan informasi serta akses bagi masyarakat untuk mendapatkan informasi. (Pasal 3 huruf d UU No. 8 Th. 1999).

Untuk itu sangat disayangkan jika pemerintah hingga saat ini tidak mengambil langkah-langkah konkret dan antisipatif guna memberikan perlindungan bagi masyarakat atas masalah ini. Apakah pemerintah harus menunggu hingga jatuh korban sebagaimana penanganan bencana selama ini? Seharusnya pemerintah segera melakukan koordinasi dan memanggil pihak-pihak terkait termasuk produsen selaku pelaku usaha yang bertanggung jawab terhadap produk yang dihasilkannya. Langkah selanjutnya adalah segera mengumumkan dan menarik produk-produk tersebut dari pasaran.

Produsen juga harus dibebani tanggung jawab untuk melakukan penggantian terhadap produk-produk yang terlanjur dibeli oleh konsumen secara patut. Hal ini sangat wajar dan pantas dilakukan karena produsen atau pelaku usaha memiliki kewajiban untuk menjamin mutu barang yang diproduksi atau diperdagangkan berdasarkan ketentuan yang berlaku. Dan memberi kompensasi, ganti rugi atau penggantian atas kerugian yang terjadi akibat penggunaan barang/produk yang dihasilkannya, (Lihat Pasal 7 UU No. 8 Th. 1999).

Jika produsen tidak mengindahkan hal ini seperti memproduksi atau memperdagangkan barang-barang yang tidak memenuhi standar yang dipersyaratkan ketentuan UU, tidak sesuai dengan kondisi, jaminan, keistimewaan atau kemanjuran sebagaimana dinyatakan dalam label, etiket atau keterangan barang tersebut dan lain lain, maka menurut Pasal 62 UU No. 8 Th. 1999, pelaku usaha tersebut dipidana dengan pidana penjara paling lama 5 tahun atau pidana denda paling banyak Rp. 2 Milyar. Bahkan jika pelanggaran tersebut mengakibatkan luka berat, sakit berat, cacat tetap atau kematian diberlakukan ketentuan pidana yang berlaku.

Berdasarkan hal-hal di atas, sangat wajar dan pantas jika kita menuntut pemerintah untuk segera melakukan langkah-langkah konkret, seperti mengumumkan nama atau merek susu yang tercemar dan berbahaya tersebut. Karena hal ini tidak hanya menyangkut nyawa anak manusia semata tapi juga menyangkut kelangsungan hidup dan kualitas generasi penerus bangsa.

Cuma Ngingetin Bahaya Rokok..

2008-02-20T19:23:00.000-08:00

Merokok memang merupakan kebiasan yang sangat sulit untuk dihilangkan. Nikotin, zat yang ada dalam rokok dapat menghasilkan beragam efek di dalam tubuh. Beberapa efek yang ditimbulkan diantaranya adalah mampu menstimulasi tubuh dan sekaligus membuat orang merasa relaks. Zat ini juga mampu mempengaruhi senyawa kimia di dalam otak dan memicu munculnya hormon dopamine, sehingga ketika seseorang selesai menghisap rokok, ia akan merasa nyaman untuk beberapa saat. Semakin lama orang mengkonsumsi rokok, maka semakin banyak kandungan nikotin yang dalam tubuhnya dan pada akhirnya semakin besar pula ketergantungan orang tersebut pada rokok.

Dari berbagai studi yang telah dilakukan, terbukti nikotin yang ada dalam rokok menimbulkan efek kecaduan yang sama seperti halnya heroin atau kokain. Hal inilah yang menyebabkan mengapa banyak para pecandu rokok yang tidak mudah lepas dari kebiasaan merokok walaupun mereka sadar akan bahaya yang ditimbulkannya.

Menurut hasil studi Pfizer Inc. pada tahun 2006, lebih dari separuh perokok yang berusaha berhenti umumnya mengalami kegagalan setidaknya tiga kali. Sedangkan sebanyak 80% dari mereka yang gagal tersebut biasanya hanya mengadalkan keinginan yang kuat semata untuk berhenti merokok. Beranjak dari fakta ini, maka faktor dukungan dari pihak lain seperti lingkungan sangat diperlukan.

Untuk lebih jelasnya berikut ini terdapat zat-zat berbahaya yang ada dalam rokok:

1. Nikotin: Zat yang ada dalam tembakau dan akan meningkatkan denyut jantung serta tekanan darah jika bercampur dengan karbon monoksida. Hal ini pada akhirnya akan membebani kerja jantung dan pembuluh darah yang pada gilirannya dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

2. Karbon Monoksida: Zat yang mampu mengikat dan menyerobot oksigen yang terdapat pada otak, otot dan jaringan otot sehingga membuat seluruh tubuh khususnya jantung terpaksa bekerja keras.

Bagaimana Jika Ingin Berhenti?

Satu kata kunci untuk merujuk keinginan untuk berhenti merokok ini, yaitu Kemauan Keras. Hal senada juga disampaikan oleh DR. Menaldi seorang ahli kesehatan, dikatakan bahwa keinginan kuat pasien sangat menentukan berhasil atau tidaknya keinginan merokok ditambah bantuan dari lingkungan dan dokter.

Pengobatan untuk berhenti merokok saat ini memang telah tersedia, seperti terapi pangganti nikotin dalam bentuk permen, plester, dan semprot hidung. Dan baru-baru ini juga dikembangkan dan segera beredar obat yang prinsip kerjanya menghalangi munculnya dopamin sehingga para perokok tidak lagi merasakan nikmatnya merokok setelah minum obat ini. Cara lain yang kini juga dikenal dalam masyarakat adalah hipnoterapi, terapi kombinasi podorachidian dan EFT.

5 Natural Stress Relief Techniques for Children

2007-11-02T00:42:00.000-07:00

by: Michael Atma

Is your child stressed out? Some people think only adults experience stress, but it affects our children too. Here's how to help your child manage their emotions.

We often view our kids as happy-go-lucky beings without a care. But children can also experience stress. Not only do they get anxious about things in their own young world--school, friends, peer pressure--but they also can be deeply affected by outside factors such as war, natural disasters and other unsettling world events.

In fact, the list of contributors to childhood stress can be quite long. Many stressors are the result of family problems, like divorce, a death or a parent's job loss but there are also less obvious triggers such as moving to a new city or the birth of a new sibling.

As a parent, you can become attuned to what's a normal amount of anxiety for your child and what is not. If you notice anything out of the ordinary, use the following tools to help your child handle it better.

Tuning into Anxiety Attack symptoms

1. Tune in to their moods.

Pay attention to your child's behavior. Take the time to talk to your child to get to the root of the problem. Ask questions like "How are you feeling?" "What's happening at school?" or "How are things with your friends?"

When you show concern for their problems and issues, it's reassuring to them and they'll be more responsive to that attention.

2. Watch the same shows they do.

If you have younger children, you certainly don't want them watching the doom and gloom of daily news shows. Children's minds are like sponges in they absorb almost everything they see or hear.

They are especially sensitive to negative energy, pain or suffering. Shows like the news can be traumatizing and anxiety-producing for younger children.

It's important to discuss with them what they've seen. You can't tell them that it's never going to happen to them but you can say,"We're going to do everything we can to protect you". It's also a good idea to let them know whom to call and what to do in case of an emergency.

3. Focus on the positive.

There is obviously no way a child can be shielded from a major trauma such as a death in the family, a house fire or a natural disaster. Instead, help children count their blessings. Comfort and reassure them by saying, "We're strong and we're going to make it." "And as difficult as it may be, try to maintain everyday routines.

For many young victims of floods or fire, for example, going back to school, even in another city, can help bring some normalcy back to their disrupted lives. What can also help is to make sure children have positive outlets like physical activity, going to the movies or spending time with friends.

4. Lead by example.

Children often learn to deal with stress by mimicking how you respond in challenging times. Even if you don't tell your child that you're about to be laid off from your job or that you're worried that your marriage is on the verge of breaking up, they can still pick up on your stress.

They may not understand the underlying causes but they can hear the strained tone and elevated volume of your voice,which gives them the message that something's going on that may affect them too.

That's why it's so important to show them good coping skills. If you light a cigarette, have a drink, or use foul language when you're under pressure, your little one may internalize that as a coping method.

Instead, model healthy behavior during difficult times, such as writing in a journal, de-stressing in a hot bath, sharing how you feel
without blaming, or taking a walk.

5. Instill confidence.

When children are young, there are times when you will have to come to their defense and help them handle tough situations. But as they get older, you also have to let them champion themselves, which builds their confidence in their ability to resolve problems on their own.

One of your missions as a parent is to know when to step in and when to stand back. Your response will depend on the child's temperament, maturity and the situation.

For example, your third grader may be able to confront a taunting classmate on their own, but a serious case of bullying may warrant your intervention.

Still, always make sure your child knows you've got their back. Tell them, "Try it on your own first,but if you need help,let me know and I'll be there."

To Your Great Life and Health...

(http://www.theultimaterelaxation.com)

Need to Lose Weight? Then Increase Your Metabolism…

2007-11-02T00:35:00.000-07:00

by: Matt Falconer

If you need to lose weight, one great way to start melting pounds away is to increase your metabolism. By increasing your metabolism, you'll be able to process food faster and therefore will store less fat in the body. In fact, with a better metabolism, you're body will even begin burning away existing fat in order to get the energy it needs to support itself.

How Metabolism Works

Your metabolism can either work for you or against you. The main way we all get energy is from glucose, commonly known as our blood sugar.

When our blood sugar runs low, our metabolism burns the fat in our bodies in order to make more energy. However, when our blood sugar runs high, our metabolism stores fat in our bodies to use later.

So now let's look at how you can get your metabolism to work for you.

Go Ahead and Eat

Many people believe that the key to losing weight is to stop eating. Well, that will actually have a negative effect on your metabolism. Eating less will cause your metabolism to slow down because it will sense that you don't have enough food.

So when you finally eat, your blood sugar will jump through the roof and your metabolism will store the extra glucose as fat.

Instead of starving yourself, eat many smaller, healthy meals that are low in calories and fat. Also, consume plenty of water, fruits, and vegetables.

By eating smaller portions you'll not only curb your appetite, but you'll also trick your body into thinking that it's getting plenty of food. Therefore, your metabolism will kick into a higher gear. Then when it doesn't get the glucose it needs for energy (because you're eating healthy) then it will begin to take that glucose from the stores of fat that are already in your body.

Get Yourself Moving

Exercise is a guaranteed way to increase your metabolism. Always check with your doctor for what is the best exercise regime for you. Most of the time, walking as little as twenty minutes a day, will help increase your metabolism.

Exercise actually helps you lose weight in two ways:

First, exercise builds muscle and muscle burns calories on its own.

Secondly, when you exercise your body is forced to come up with enough energy to support your activity. So, it begins burning fat in order to give the energy you need.

Don't be put off when I say exercise - there is no need to be pounding away furiously on a treadmill for hours a day.

A simple yet effective mini routine is all that is needed to give your metabolism a boost.

Some Final Words about Losing Weight

If you need to lose weight, you're certainly not alone. Millions of people are in the same boat. However, most people don't realize what it takes to first lose the weight and then to keep the weight off.

If you increase your metabolism, you'll see that over time, your fat will melt off your body and your weight will gradually drop. The two best ways to increase your metabolism are to eat smaller meals more often and to exercise regularly.

(http://www.12MinuteWorkoutPlan.Com)

Tips (sederhana) Blog

2007-10-31T17:45:00.000-07:00

Bagaimana menampilkan tulisan ke dalam blog?

Bagaimana mengedit apa yang telah saya tulis?

Bagaimana membuat link atau tautan ke web page lain?

Apakah perbedaan antara 'draft' dan 'publish'?

Bagaimana mengubah atau menghapus post (tulisan atau gambar) di dalam arsip?

Apa yang dimaksud dengan dashboard?

Bagaimana cara menampilkan gambar dalam kolom post?

Bagaimana mengubah tampilan (template) blog saya?

Panduan tentang tata letak blog anda

Untuk tips-tips lain silahkan kunjungi Help Blogger

Fitness and Exercise Guide And Advice

2007-10-30T19:37:00.000-07:00

by: Peter Curtis

According to few insulin levels play the largest role in losing weight. Other experts determine that our body type is the key to finding the proper exercises and diet plans that work with the body. To find out your body type you will need to talk to your doctor, or else visit the World Wide Net to find answers to your questions. Other details are available over the Internet that can help you decide on which diet is best for you, as well as which exercises works best with your body.

To achieve a healthier status and maintain weight diet must combine with exercise, since one without the other will not work. Combining healthy provisions with correct exercises can bring you good health and physical fitness, which will enhance your quality of life. It will also help you keep your body’s zone to a level.

The body and mind is complicated, however both work together to produce results. Many experts, including theorists, doctors, scientist, and philosophers are continuing to find answers to the body’s functions.

Some of the confusion comes when people diet, exercise and take care of them self, yet they still gain weight. Barry Sears wrote a compelling book titled A Week in the Zone, which produced some outstanding advice. Some of the information in the book helps us to decide on exercises and diets that suit us best, since insulin plays a large part in healthier living. The author lets us know that the hormones consequence of intakes of carbohydrates and caloric differ from the hormones that produce protein and calories. , he continues letting us know that the effects of hormones that produce fats and calories too differ in the direction of health. (p. 3)

The author brings us to see that a balance is needed, yet the balance is factored by the different hormonal levels. Thus, eating healthy, giving the body proper fluids and exercising is the only answer to living a productive and quality lifestyle.

One of the biggest setbacks that people adhere to is making excuses to avoid dieting and exercise. Countless of people find it easier said than done to stick with diet and exercise programs that facilitates them to remain healthy while maintaining weight.

One of the largest reasons is that most people do not understand their body and its type, or have difficulty adhering to a schedule. One of the largest reasons why this happens is that many people find it difficult to plan, set goals that work, and find solutions that help the person maintain a schedule. The threesome is the ultimate tools for working toward good health and fitness. If you are uncertain of the types of exercises, this too can hold you back. Walking up and down the stairs is an aerobic exercise. Mowing the lawn is another type of exercise. Anytime the body is in motion, producing actions it is exercising. Lifting 12’ ounces of beer is not an exercise. Alcohol if overused will affect the body and mind dramaticall.

(http://www.healthfitnesshelp.net)

Less Stress Leads To A Better Rest

2007-10-30T19:31:00.000-07:00

by: Vincent Platania

In the modern world of today we are constantly being bombarded with high levels of stress and anxiety. These stresses can be physical, mental or environmental. They place an enormous strain on our physical and mental health.

Most of us are aware that excessive stress can affect our ability to think straight, our digestive system, adrenal glands and heart. Research has however shown that whenever a stressful situation arises, there is a knock on effect. Firstly stress limits the blood supply going to the stomach, this hampers the digestive system and a temporary shut down of our immune system may follow. If we are overwhelmed with stress for an extended period we are likely to experience fatigue and exhaustion.

Although it may not be possible to avoid these stress factors in our lives there is help available. There are many natural herbal supplements, known for they’re relaxing properties which assist in combating the harmful effects of anxiety and stress. Several herbs are usually incorporated together to make a powerful formula.

We will take a look at some of the individual herbs, which go to make up some of these potent anti- anxiety supplements: -

* Jujube Seeds: - hypnotic and anti-anxiety effect used for hysteria, fatigue, sleeplessness, debility and restlessness.

* Magnolia Bark: - has anti anxiety, anti stress properties, lowers the cortisol, promotes relaxation and improves the mood.

* Potassium: -sustains the fluid and electrolyte balance, discharges energy from carbohydrate, protein and fat, assists in conveying nerve impulses.

* Magnesium: -is a trace mineral and its chief role is manufacturing and transporting energy, relaxing and contracting the muscles, assisting some enzymes with their task in the body and mixing proteins.

* Valerian Root: - It supports a feeling of calmness, improves sleep, reduces anxiety levels and facilitates relaxation of the central nervous system. Valerian root is non addictive and does not cause morning tiredness. It also is useful in slowing the heart in those who have the condition known as tachycardia.

* Melatonin: -is one of the most dominant antioxidants in the brain. It restores metabolism, improves the quality of sleep and slows down degenerative diseases of the brain such as Parkinson’s. Melatonin can control extreme cortical production and is therefore effectual in reducing stress levels and regulating sleep cycles.

* Vitamin B complex contains Vitamins B1, B2, B3, B5,

B6 and B12 are all essential vitamins for the nervous system

Plag Gigi pun Ternyata Membahayakan

2007-10-23T23:46:00.001-07:00

Dr Ali El-Solh dari University of Buffalo New York (AS) mengingatkan agar semua orang bisa menjaga kesehatan gigi. Menurut penelitian kecil yang dilakukan Dr Ali menunjukkan bahwa gigi yang kotor atau bahkan sampai terjadinya `plag` akan membuat sang pemilik gigi bisa mengalami penyakit paru-paru dan pneumonia.

Dr Ali melakukan investigasi atas 8 pasien disebuah rumah sakit yang mengalami penyakit pneumonia. Dari pengamatan ini Dr Ali dengan jelas melihat bahwa penyakit pneumonia yang diderita oleh 8 pasien itu akibat plag pada gigi mereka sendiri.
Dr Ali juga mengatakan studi yang dilakukanya untuk melihat hubungan antara kesehatan gigi dengan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan merupakan yang pertama. "Ini merupakan studi kali pertama yang melihat hubungan antara kesehatan gigi dengan infeksi pada saluran pernafasan."

Demikian jelas Dr. Ali El-Solh yang menjadi kepala tim peneliti. Hasil penelitian Dr Ali El-Solh ini dipublikasikan oleh the journal Chest. Selain melakukan penelitian atas para pasien penyakit pernafasan, Dr Ali El-Solh dan tekan juga melakukan pengujian atas 49 perawat rumah sakit tersebut.

Dimana semua perawat diketahui memiliki resiko yang besar terkena pneumonia. Karena molekul bakteri pneumonia melekat pada jari sang perawat. "Penelitian ini mengindikasikan bahwa plag pada gigi bisa menjadi tempat bagi pathogen yang bisa menyebabkan pneumonia." Sehingga Dr Ali El-Solh menyarankan agar para perawat yang membantu pasien agar selalu memelihara gigi mereka.

sumber:kapanlagi.com (mydoc/tutut)

7 Things You Didn't Know About Fat

2007-10-09T02:05:00.000-07:00

Lemak merupakan hal yang biasanya 'malas' kita dengar, terutama jika berhubungan dengan tubuh. Tetapi harus diakui, lemak juga memegang peranan penting dalam proses yang berlangsung dalam tubuh kita setiap hari - baik positif maupun negatif. Kata dengan lima huruf ini memiliki rahasia yang harus Anda ketahui. Agung Cahyono Widi merangkumnya untuk Anda.

1. Sel lemak dapat bertambah besar enam kali dari ukuran minimumnya.Setiap orang memiliki sel lemak; sel-sel ini mulai terbentuk bahkan sebelum kita lahir. Pada umur 16 tahun, sel-sel tersebut matang. Kemudian, faktor gen serta gaya hiduplah yang menentukan naik tidaknya berat tubuh. Sel lemak penting bagi tubuh dalam membantu sistem penyakit penyimpanan dan manajemen energi tubuh. Lemak yang tidak dipergunakan dalam waktu dekat akan disimpan untuk keadaan darurat. Jadi jika Anda banyak makan makanan berkalori setiap hari, namun jarang membakarnya, sel lemak Anda akan membengkak dan berlipat ganda, sehingga menciptakan kegemukan.

2. Sel lemak memicu terbentuknya estrogen ekstraLemak berlebihan dapat merusak keseimbangan hormonal yang berujung pada berbagai penyakit. Estrogen, hormon yang jumlahnya lebih besar pada wanita ternyata juga dimiliki oleh pria (dalam jumlah kecil). Namun, hormon ini sangat penting bagi pria, sebab estrogen mengatur libido yang sehat, meningkatkan fungsi otak (terutama ingatan), dan melindungi jantung. Tetapi jika tingkatnya terlalu tinggi, maka tingkat hormon testoteron akan berkurang, dan pria akan mengalami kelelahan, lemas, fungsi seksual yang menurun, dan di beberapa kasus akan terjadi pembesaran prostat.

3. Jika Anda kehilangan banyak berat, sel lemak Anda akan menyusut, tetapi tidak hilangMemiliki 100 milyar lemak di dalam tubuh akibat bertambahnya berat badan mungkin terdengar menakutkan. Kabar baiknya, Anda masih dapat menghilangkan berat badan, bahkan setelah sel lemak Anda membengkak dan bertambah. Karena ketika berat badan turun, sel lemak Andapun menyusut. Jadi alangkah baiknya jika Anda mempertahankan berat badan yang normal daripada bersusah-susah diet. Seseorang yang menjaga berat badannya tetap normal sepanjang hidupnya akan lebih mudah mempertahankan berat badannya dibandingkan seseorang yang sel lemaknya pernah membengkak dan bertambah.

4. Jaringan lemak menarik sel-sel penyebab radangSelain perasaan bersalah ketika berat badan Anda bertambah, ada juga komplikasi internal yang dapat diakibatkan oleh kelebihan lemak. Sel lemak menyebabkan sel kekebalan tubuh macrophages meningkat dan mengakibatkan peradangan. Peradangan merupakan reaksi tubuh untuk melawan infeksi. Sel ini menganggap lemak sebagai serangan atas tubuh dan segera bereaksi menyerangnya.

5. Sel lemak memiliki efek berbeda di setiap bagian tubuhPria biasanya menyimpan kelebihan lemaknya di bagian tengah tubuh. Lemak di perut meningkatkan kolesterol jahat yang memicu penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan dan kadar gula darah. Lebih lanjut, lemak di perut tersimpan lebih dalam di tubuh berbeda dengan lemak di bagian paha yang hanya tersimpan di bawah kulit. Sel lemak di perut secara metabolisme lebih aktif daripada lemak yang tersimpan di bagian tubuh lainnya. Lemak tersebut melepaskan lebih banyak asam lemak, yang dapat mengakibatkan diabetes, penyakit koroner arteri, stroke, gangguan lever, dan kanker. Tidak ada cara menghilangkan lemak di bagian tertentu tubuh. Cara yang paling baik adalah dengan melatih seluruh bagiannya. Dan kabar baiknya, lemak di bagian perut adalah lemak yang paling mudah terbakar dengan latihan rutin.

6. Jika Anda tidak mengonsumsi lemak sama sekali, Anda akan membuat 'korslet' tubuh Anda.Seperti disebutkan, lemak sangat penting untuk menjaga proses alami tubuh, seperti penyerapan vitamin dan pembentukan energi. Tanpa lemak yang berfungsi melarutkan vitamin-vitamin A, D, E, dan K, tubuh tidak adpat menyerap kalsium dengan baik. Ini berakibat pada terganggunya hormon, pembentukan sel-sel darah, dan penggumpalan darah. Kekurangan vitamin-vitamin tersebut dapat mengakibatkan persoalan kesehatan serius, seperti rabun ayam, rakhitis, anemia dan pendarahan dalam. Lebih jauh, kekurangan kalsium dapat menyebabkan kerapuhan tulang.

7. Kalori lemak harus hanya 30% dari total kalori harianMeskipun begitu, lemak bukanlah musuh. Lemak dibutuhkan tubuh untuk membentuk energi. Namun harus diingat, kalori lemak harus berjumlah 30% dari total kalori harian. Ada pula jenis lemak, seperti lemak tumbuhan yang lebih baik dari lemak jenis lainnya karena tidak memicu pembentukan lemak jahat (LDL).

Sumber: Area

Gaya Hidup Menikam Jantung

2007-10-09T02:02:00.000-07:00

Penyakit jantung pada dasarnya menyerang pembuluh darah. Serangan jantung ini dikarenakan pembuluh arteri tersumbat, yang menghambat penyaluran oksigen dan nutrisi kejantung. Menurut dokter Hananto Andriantoro, SpJP, FIHA, ahli jantung dan pembuluh darah dari Rumah Sakit Jantung Harapan Kita, saat kerja jantung meningkat akibatnya tekanan darah meningkat dan denyut jantung pun naik. Terjadinya hal ini bisa karena sedang gembira, cemas, kaget, olahraga atau stres. Otomatis jantung bekerja lebih keras lagi dan membutuhkan oksigen lebih banyak. Oksigen ini dibawa oleh sel darah merah melalui pembuluh koroner jantung. "Nah,bila asupan oksigen ini terhambat akibat salurannya tersumbat, akibatnya terjadi serangan jantung koroner dan bisa menyebabkan kematian," jelasnya.

Ada lagi resiko yang mengancam kejantanan pria apabila pembuluh darah arteri pudenda yang menuju ke alat kelamin tersumbat atau rusak. Akibatnya bisa fatal, disfungsi ereksi permanen bisa saja terjadi. Karena pembuluh darah inilah yang mengalirkan darah saat pria ereksi. "Sebaiknya setiap orang yang mengalami hal ini harus terbuka kepada dokter. Jangan karena masalah ini tabu, lalu memilih untuk mengobati sendiri dengan jamu atau ramuan obat kuat lain yang belum jelas hasilnya. Malah bisa terjadi komplikas,” pesan dokter Hananto.

Berdasarkan hasil penelitian Guru Besar UI, Prof. Dr. Dede Kusmana pada tahun 2005 lalu, disebutkan 99 persen penyakit jantung ini memang disebabkan perubahan pola dan gaya hidup. Perubahan itu membuat masyarakat kurang aktif bergerak, mengonsumsi makanan berlemak dan berkolesterol tinggi, merokok dan stres. Inilah yang dapat memicu munculnya resiko penyakit jantung. Namun bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan berlemak sama sekali. Lemak yang baik diperlukan, bahkan penting bagi struktur dan fungsi setiap sel dalam tubuh manusia. Lemak merupakan "bahan bakar" yang memberi Anda tenaga dua kali lebih banyak daripada jenis makanan lain. Lemak yang disimpan dalam tubuh juga berfungsi sebagai bank penyimpan tenaga. Lemak adalah bahan penyekat yang melindungi Anda dari rasa dingin yang merusak. Lemak juga menutupi saraf-saraf tubuh. Jenis lemak yang baik ini disebut HDL (high density lipoproteins). Ia dapat membantu menghilangkan kolesterol yang merusak dan tidak diinginkan itu dari pembuluh-pembuluh darah. Sehingga berfungsi juga mencegah serangan jantung.

Dokter Hananto menyarankan, untuk mengimbangi antara pola makan yang masih belum memenuhi gizi seimbang, sebaiknya melakukan exercise. Porsi latihan rutin minimal tiga kali seminggu, dapat membantu membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh. Treadmil selama setengah jam dapat meningkatkan denyut jantung yang optimal. Selain exercise, langkah terbaik untuk mencegah terkena resiko penyakit jantung tentu dengan mengganti pola makan yang sehat. Salah satu makanan yang bersahabat dengan jantung Anda adalah makanan yang mengandung biji-bijian. Karena memiliki kandungan serat, kaya vitamin, mineral serta antioksidan. Hal ini didukung oleh hasil studi dokter Luc Djousse, dari Sekolah Kedokteran Harvard, Amerika Serikat yang menyatakan hasil studinya di forum tahunan Asosiasi Jantung Amerika. Hasil penelitiannya mengungkapkan manfaat positif dari sereal gandum juga dirasakan oleh orang dewasa. Sereal yang terbuat dad gandum atau biji padi kaya akan serat yang efektif menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat. Sekaligus menghindari serangan jantung.

Untuk mengetahui apakah pembuluh darah kita mengalami penyumbatan atau menyempit, bisa dengan melakukan deteksi dini cardiovasculer. Langkah mudahnya, dilakukan dengan melihat pembuluh darah pada leher. Lewat USG dapat diketahui, bila terjadi penebalan lebih dari 1 mili (normal) maka harus dilakukan pengobatan. Karena apabila hal ini terjadi, mengindikasikan pembuluh darah koroner dan pembuluh darah lainnya terjadi penebalan. Jadi, cegahlah sebelum ia berhenti berdetak.

Sumber: Male Emporium

10 Foods You Can't Live Out!

2007-10-09T01:59:00.000-07:00

Hidup di jaman yang serba instant membuat kita melakukan segalanya dengan cepat pula, termasuk untuk makanan. Ada baiknya jika kita mengimbangi masukan makanan dengan konsumsi makanan yang menyehatkan, apalagi jika makanan itu bisa memperlambat proses penuaan, meningkatkan daya tahan tubuh, melawan efek polusi, mencegah kanker, dan mengurangi risiko penyakit jantung serta osteoporosis.

Ada 10 jenis makanan yang bisa membantu Anda mendapatkan efek-efek tersebut. Jenis makanan seperti apakah itu?

Beras Merah

Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia, tapi kita biasanya mengonsumsi beras putih. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat lebih dari nasi, cobalah mengonsumsi beras merah. Beras merah adalah sumber protein yang baik, sumber mineral seperti selenium yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dan sumber vitamin B yang dapat menyehatkan sel-sel saraf dan sistem pencernaan. Beras merah juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat mencegah konstipasi.

Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, beta karoten dan bioflavonoid yang bersifat antioksidan. Vitamin C penting untuk daya tahan tubuh terhadap infeksi, dan bersama dengan flavonoid dapat meningkatkan absorpsi zat besi dalam tubuh.

Aprikot

Aprikot juga memiliki beta karoten dan vitamin C, yaitu antioksidan yang mampu menyapu bersih radikal bebas dalam tubuh. Aprikot segar adalah salah satu sumber beta karoten terbaik. Beta karoten adalah antioksidan yang berhubungan erat dengan rendahnya risiko katarak, stroke, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Aprikot juga kaya akan serat larut yang dapat menjaga kadar gula darah tetap normal dan membantu mengatasi konstipasi, juga menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Brokoli

Brokoli, seperti halnya sayuran berwarna hijau tua lainnya, kaya akan kalsium dan juga memiliki sifat anti kanker karena kandungan beta karoten, vitamin C dan serat. Studi di Amerika mengungkapkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi brokoli tiap hari memiliki risiko kanker paru-paru lebih rendah.

Salmon

Sebuah riset mengindikasikan bahwa konsumsi 150 gram tiap hari ikan yang memiliki kadar minyak tinggi, seperti salmon, dapat membantu mengatasi gejala-gejala psoriasis, yaitu salah satu gangguan kulit kronis. Ikan salmon juga memiliki kandungan EPA (eicosapentanoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid). Kedua zat tersebut dapat mengurangi risiko penggumpalan darah dan mencegah penumpukan lemak di dinding pembuluh darah.

Kacang Ginjal

Kacang ginjal atau kidney bean adalah sumber protein yang rendah lemak dan juga mengandung serat khusus yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Suatu penelitian mengungkapkan bahwa jika kacang ginjal ditambahkan pada pola makan orang-orang dengan kadar lemak dan kolesterol yang tinggi dalam darah, ternyata kadar kolesterol dan lemaknya menurun. Sifat penurun kolesterol dan lemak dari kacang ini kemungkinan berasal dari kandungan protein dan seratnya.

Oat

Sumber karbohidrat yang rendah lemak ini menghasilkan energi yang dilepaskan secara perlahan, juga mengandung.serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Penambahan oat ke menu makanan sebanyak 30-40 gram/hari, digabung dengan menu diet rendah lemak, dapat mengurangi kadar kolesterol sampai 9%.

Walnut

Suatu penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi walnut setidaknya empat kali seminggu memiliki risiko serangan jantung lebih rendah 50% dibanding mereka yang tidak makan walnut. Para ahli menemukan bahwa mereka yang menambahkan walnut dalam diet rendah kolesterol ternyata mampu mengurangi kadar LDL 15% lebih rendah daripada diet tanpa walnut.

Minyak Zaitun

Kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun dapat mengurangi risiko penyakit jantung, dan juga sumber vitamin E yang baik untuk melawan penuaan. Mengurangi konsumsi lemak padat dan menggantinya dengan minyak zaitun dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah hingga 10%. Dan pada setiap 1% pengurangan kolesterol, risiko terjadinya penyakit jantung koroner akan berkurang sebanyak 2%.

Apel

Apel mengandung vitamin C yang bersifat meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan radikal-radikal bebas. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol darah, terutama LDL (kolesterol jahat).

Sumber : Nature & Health Magazine, 2003

Mandi, Bikin Segar dan Sehat!

2007-10-07T17:47:00.000-07:00

Menurut penelitian terbaru mandi ternyata tidak hanya baik untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress, tapi mandi juga memiliki peranan penting meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan penderita diabetes yang menghabiskan hanya setengah jam berendam dalam bak air hangat dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13 persen.

Penelitian terpisah di Jepang menunjukkan 10 menit berendam dalam air hangat dapat memperbaiki kesehatan jantung baik pria maupun wanita, membantu mereka menjalani test olahraga lebih baik dan mengurangi rasa sakit.

Apa manfaat mandi dan berapa lama anda sebaiknya mandi? Berikut beberapa petunjuk mandi asyik dan menyehatkan:

Mengeluarkan racun

Mandi air hangat sekitar 32-35 derajat Celsius membuka pori-pori yang dapat membantu mengeluarkan toksin. Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan selama 10-20 menit.

Stress

Jika anda benar-benar mengalami stress, mandi air dingin akan menjadi jawaban yang tepat. Temperatur yang dianjurkan sekitar 12-18 derajat Celsius. Mandi air dingin sangat baik meredakan ketegangan, sebaliknya dari air hangat karena mandi air dingin dapat mempersempit darah dan meningkatkan tingkat gula darah.

Eksema

Penyakit kulit tertentu seperti eksema, ruam atau gatal-gatal dengan menambahkan baking soda (sodium bicarbonate) ke dalam bak mandi dapat membuat perbedaan besar. Sodium bicarbonate bertindak sebagai antiseptik. Isi air dengan air hangat kuku, tambahkan kira-kira satu pound baking soda dan aduk sampai rata. Dianjurkan berendam selama 10-20 menit.

Infeksi

Infeksi yeast seperti sariawan dapat dibantu dengan menambahkan tiga atau empat cuka dari sari buah apel ke dalam bak mandi. Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam. Tambahkan pada air hangat dan berendam selama 15-20 menit.

Flu dan Sakit Kepala

Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala dan juga menyegarkan kembali kaki yang lelah. Masukan air hangat secukupnya dalam bak sampai menutupi kaki dan pergelangan kaki tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint atau lemon. Setelah selesai basuh dengan air dingin. Lakukan selama 10-20 menit.

Insomnia

Merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi anda yang memiliki masalah insomnia atau mereka yang memiliki masalah tidur. Masukan kaki sampai kaki merasa dingin. Pengobatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, flu dan sembelit.

Sirkulasi

Cobalah merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan air dingin jika anda mengalami masalah sirkulasi. Mulai dengan merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian 30 menit dalam air dingin. Cobalah lakukan selama 15 menit kemudian diselesaikan dengan air dingin.

(mydoc/rit-kapanlagi.com)

Apakah Anda Cukup Minum Air Putih?

2007-10-07T17:17:00.000-07:00

Setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan air untuk hidup sehat. Kita kehilangan kira-kira 3 liter air lewat pembuangan urin, keringat, dan uap air.

Rata-rata kebutuhan kita akan air adalah 1,5 sampai 2,5 liter sehari. Jika matahari bersinar terik sekali atau sedang olahraga, kebutuhan air itu meningkat lebih dari biasa.

Berikut ini berbagai cara menambah asupan air agar kita terhindar dari dehidrasi, yaitu:

1. Buatlah kebiasaan minum air putih saat beristirahat. Ketika bekerja di depan komputer, setelah 20 menit, istirahatkan mata dari layar komputer . Ambil segelas air dan teguk beberapa kali.

2. Selalu memulai acara makan dengan semangkuk sup

3. Jangan lupa, bawa sebotol air mineral di dalam mobil atau di dalam tas jika Anda bepergian naik bus.

4. Pilih sayuran yang mengandung air seperti brokoli, wortel, apel, kentang, dan yoghurt

5. Jangan lupa minum setelah makan. Harap diingat kopi mengandung kafein tak terhitung sebagai asupan air untuk Anda. Kafein dalam minuman itu bersifat diuretik, sehingga Anda harus bolak balik buang air kecil.
(idionline/KCM)

Anoreksia, Tren atau Kelainan?

2007-08-27T18:28:00.000-07:00

Anda tentu mengenal super model Kate Moss? Badannya yang kurus tanpa daging pernah menjadi ikon kecantikan. Kalau mau dibilang cantik harus berbadan serata papan seperti dia. Mesti mengerikan, namun ternyata banyak gadis terobsesi ingin mempunyai badan sekurus Kate. Super model mantan pacar Johnny Depp ini dituding mengidap Anoreksia nervosa untuk mempertahankan badan bak tanpa daging. Sebagian kita barangkali bertanya, apa sih Anoreksia nervosa? Apakah ini semacam penyakit atau tren yang banyak dianut selebriti kelas dunia?

Yang perlu dicatat adalah: Anoreksia nervosa merupakan kelainan, bukan tren. Biasanya penderita Anoreksia ditandai dengan perubahan gambaran tubuh sendiri, munculnya ketakutan luar biasa akan kegemukan, penolakan untuk mempertahankan berat badan normal sehingga mereka ngotot diet mati-matian agar mendapat badan super kurus, atau bahkan memuntahkan kembali makanan yang sempat ditelan dan masuk ke lambung (kelainannya disebut Bulimia), hilangnya siklus menstruasi pada wanita. Sekitar 95% penderita Anoreksia adalah perempuan. Tak mengherankan, soalnya jika dikaitkan dengan isu kecantikan, para perempuan lebih gampang 'diintimidasi' termasuk gambaran tentang tubuh ideal (atau super kurus) agar bisa disebut 'cantik'.

Kapan kelainan Anoreksia muncul? Biasanya mulai timbul pada masa remaja atau dewasa. Penyakit ini biasanya menyerang mereka yang berasal dari kalangan sosial ekonomi menengah atas. Mereka yang hidup pas-pasan tak harus mengalami Anoreksia untuk tetap kurus kan.Berdasarkan derajatnya, Anoreksia bisa bersifat ringan dan sementara atau berat dan berlangsung lama. Apa sih penyebab kelainan ini? Sejauh ini penyebab pasti tidak diketahui, namun faktor sosial tampaknya memegang peran penting. Penderita ingin kurus karena merasa dengan badan gemuk menjadi tidak menarik, tak sehat serta tidak diinginkan lingkungan.

Bagaimana gejala orang dengan kelainan Anoreksia? Jika kelainan ini terjadi pada perempuan, yang bersangkutan menjadi sangat teliti dan kompulsif dengan standar tinggi untuk berprestasi dan sukses. Indikasi awal dari kecenderungan terjadinya kelainan ini adalah meningkatnya perhatian terhadap makanan dan berat badan, bahkan pada penderita yang sebelumnya sudah kurus.Keasyikan dan kecemasan mengenai berat badan semakin meningkat, sejalan dengan semakin kurusnya badan penderita. Meski sudah kurus, penderita tetap merasa gemuk, selalu menyangkal jika hal itu salah. Meski merasa lapar, mereka akan mengabaikannya, karena merasa takut 'gemuk'. Penderita merasa dirinya 'normal' dan tidak ada yang salah dengan hal tersebut, sehingga tidak merasa ke dokter. Orang dengan Anoreksia nafsu makannya berkurang, meski sebenarnya penderita anoreksia lapar dan berselera terhadap makanan.

Sumber: hanyawanita.com

Fakta Menyatakan: 7 dari 10 Orang Indonesia Mengalami Penuaan Dini

2007-08-27T18:22:00.000-07:00

Tidak tahukah Anda betapa pentingnya kesehatan kulit? Kulit merupakan bagian dari organ eksternal tubuh yang sangat penting bagi manusia. Akan tetapi keberadaannya kerap kali tidak menjadi perhatian bagi kita. Padahal kulit merupakan lapisan paling luar tubuh yang melindungi organ-organ tubuh lainnya yang ada didalamnya dari segala macam gangguan alam, baik itu virus ataupun bakteri. Kesadaran manusia untuk menjaga kebersihan dan kesehatan khususnya di Indonesia sangatlah minim sekali.

Menurut sebagian orang, dengan mandi setiap hari saja sudah cukup dalam menjaga kebersihan dan kesehatan kulit, akan tetapi hal tersebut sangatlah tidak cukup, apalagi bagi kita yang tinggal dikota besar seperti Jakarta ini, yang memiliki tingkat mobiliIsasi yang sangat tinggi serta didukung keadaan lingkungan yang saat-saat ini sangat tidak menentu. Dari sebab itu, cobalah Anda memulai untuk menyadari betapa pentingnya kulit dalam hidup Anda.Salah satu dampak dari kurangnya menjaga kebersihan dan kesehatan kulit adalah Penuaan Dini. Sebenarnya, apakah hal ini menjadi pusat perhatian bagi kebanyakan orang?

Sebelum kita sampai pada tahap itu, marilah kita simak terlebih dahulu apa sebenarnya arti dari penuaan dini. Penuaan dini adalah proses dari penuaan kulit yang lebih cepat dari seharusnya. Banyak orang yang mulai melihat timbulnya kerutan kulit wajah pada usia yang relatif muda, bahkan pada usia di awal 20-an. Hal ini biasanya disebabkan oleh berbagai faktor, baik internal maupun eksternal, seperti tingkat pengkonsumsian kadar alkohol yang berlebih, minuman yang mengandung kafein (kopi), stress yang berkepanjangan, kurangnya mengkonsumsi buah dan sayuran, kurangnya istirahat, aktifitas yang lebih dibawah sinar ultra violet ataupun terlalu lama beraktifitas didalam ruangan ber AC, mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi, perokok baik itu aktif maupun pasif, kurangnya olahraga, dan yang paling sering diabaikan oleh kita adalah kurangnya minim air putih yang memenuhi standar per hari sebanyak 8 gelas. Nah, jika hal-hal tersebut diatas belum Anda perhatikan, sekaranglah waktunya untuk meninjau kembali apakah anda menyayangi kulit Anda atau tidak.

Survei mengatakan bahwa 7 diantara 10 orang Indonesia akan mengalami penuaan dini. Jadi betapa harus mawas dirinya Anda ketika penuaan itu akan datang. Dari penyebab-penyebab yang disebutkan pada poin diatas, penyebab penuaan dini yang dialami oleh orang Indonesia rata-rata adalah stres, aktifitas yang lebih dibawah sianr matahari dan ruangan ber-AC, serta kurangnya mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari. Selain itu banyak lagi faktor-faktor lain yang menyebabkan penuaan diniseperti radiasi sinar x, polusi udara yang berasal dari mobil, pabrik, freon, asap rokok, bahan-bahan kimia eksogen dan endogen. Cara perawatan kulit yang salah, memakai produk perawatan kulit yang keliru, kelembaban udara yang sangat rendah, sampai suhu udara panas dan dingin yang akan menyebabkan penguapan air dari kulit sehingga menyebabkan kulit menjadi kering.Pengaruh sinar matahari yang menahun atau kronis, menyebabkan kerusakan kulit akibat efek fotobiologis sinar UV yang menghasilkan radikal bebas akan menimbulkan kerusakan protein dan asam amino yang merupakan struktur utama kolagen dan elastin, kerusakan pembuluh darah kulit dan menimbulkan pigmentasi kulit.Hal-hal tersebut diatas baru sebagian dari faktor penyebab dari penuaan dini, masih ada banyak lagi faktor-faktor yang menyebabkannya.

Akan tetapi hal-hal tersebut diatas merupakan hal yang paling dekat dengan kita, apalagi yang berdomisili di ibu kota besar seperti di Jakarta. Maka dari itulah kita harus waspada dari kemungkinan-kemungkinan tersebut diatas. Caranya? Menjaga kesehatan kulit pada khususnya dan kesehatan tubuh pada umumnya dengan memakan makanan bergizi dan berolah raga secara teratur. Sayangilah diri Anda, sebab kalau bukan Anda, siapa lagi?

Sumber: Male Emporium

11 Fakta Seputar Sakit Kepala

2007-08-27T02:57:00.000-07:00

Pusing alias sakit kepala bagi banyak orang sudah jadi kebiasaan sehari-hari. Penasaran soal ada apa di balik pusing kepala? 11 fakta ini mungkin bisa sedikit mengurangi pusing anda. Pusing selalu datang tiba-tiba. Di kantor, di rumah, atau ketika masih di perjalanan. Sebabnya juga tak selalu sama, bahkan kadang tidak jelas apa penyebabnya. Duh, makin pusing jadinya!Nah, jangan bingung dulu. Sebelas fakta soal pusing yang dilansir health24, Selasa (20/3/2007) ini mungkin bisa sedikit memberi pencerahan:

1. Pada masa Yunani kuno sakit kepala diobati dengan meminum teh beraroma peppermint. Selain teh, ramuan campuran camomile, rosemary, dan lavender juga dipercaya dapat mengurangi rasa sakit kepala ringan. Campuran kentang, kol, dan bawang untuk mengompres kepala juga sering digunakan.

2. Sakit kepala karena serangan balik. Sakit jenis ini terjadi karena seseorang terlalu banyak meminum obat sakit kepala. Sakit ini tak akan berhenti sampai orang tersebut menghentikan obat-obat sakit kepala yang biasa diminumnya. Konsumsi obat sakit kepala yang terlalu sering bisa merusak ginjal dan hati.

3. Asumsi yang mengatakan migren adalah penyakit turunan memang nggak sepenuhnya salah. Anak-anak yang mengalami migren umumnya memiliki salah satu keluarga dekat yang mengalami hal sama. Jika salah satu orang tua mengalami migren, maka anaknya memiliki 50% kemungkinan sering terserang migren alias sakit kepala sebelah. Tapi jika kedua orang tua penderita migren maka kemungkinannya naik sampai 75%.

4. Sakit kepala umumnya tidak berbahaya. Memang sakit kepala menimbulkan rasa tidak nyaman yang amat sangat dan kadang-kadang membuat seseorang tak berdaya, tapi umumnya sakit kepala tidak berbahaya. Sakit kepala ringan semacam ini bisa disembuhkan oleh obat pusing yang tersedia di supermarket atau berbaring sejenak di ruangan gelap.

5. Pusing karena puasa disebabkan karena rendahnya gula darah. Faktor lain penyebab pusing antara lain, stress, polusi, suara gaduh, merokok, kilatan cahaya, dan beberapa jenis makanan penyebab pusing.

6. Migren sangat berhubungan dengan naik-turunnya hormon. Banyak wanita yang terserang migren beberapa hari sebelum menstruasi. Sebagian wanita lainnya justru menderita migren ketika datang bulan. Wanita lebih banyak menderita migren ketimbang pria.

7. Gaya hidup yang sehat adalah solusi utamanya. Tidak merokok, jangan banyak minum alkohol, tidur yang cukup, makanan sehat, dan olahraga ringan setiap hari dijamin bisa membuat seseorang bebas sakit kepala. Lain halnya kalau memang Anda menderita penyakit bawaan yang bisa menyebabkan sakit kepala.

8. Pusing karena ketegangan otot adalah yang paling sering terjadi. Otot leher dan bahu yang tegang sangat berpotensi menyebabkan pusing. Kalau sudah begini, sakitnya bisa berlangsung berhari-hari.

9. Pria lebih sering menderita sakit kepala berkepanjangan ketimbang wanita. Sakit kepala ini biasanya muncul pada jam yang sama di beberapa hari secara teratur. Sakit kepala semacam ini bisa membuat seseorang tak berdaya. Tapi umumnya pusing ini hanya bertahan paling lama 90 menit. Perokok dan seseorang yang hobi minum alkohol biasanya kerap menderita pusing semacam ini.

10. Pusing karena es krim bukan sekadar mitos. Mengkonsumsi makanan pencuci mulut yang dingin atau setengah membeku juga bisa mengakibatkan sakit kepala. Pusing semacam ini disebabkan oleh ketegangan pembuluh darah akibat serangan dingin dari es krim. Gangguan aliran darah ini bisa mengakibatkan pembengkakan pembuluh darah.

11. Beberapa makanan pemicu sakit kepala antara lain, cokelat, keju kuning, produk-produk susu, daging merah, ekstrak sayuran, dan makanan yang tinggi kandungan monosodium glutamate dan alkohol. Tapi reaksi seseorang tak selalu sama, semuanya tergantung metabolisme tubuh orang tersebut.

Sumber: detikcom

Suplemen Garlic

2007-08-27T02:46:00.000-07:00

Suplemen garlic adalah ekstrak bawang putih. Bawang putih sudah sejak lama dikenal sebagai bahan obat alami yang mempunyai khasiat menyehatkan dan menyembuhkan berbagai macam penyakit infeksi. Dalam perkembangan kedokteran modern garlic ternyata masih mempunyai tempat istimewa.
Sejak ribuan tahun yang lalu garlic telah digunakan sebagai herbal medicine. Tahun 2700 hingga 1900 sebelum masehi garlic digunakan oleh pekerja-pekerja bangunan piramid sebagai obat penangkal penyakit dan rasa letih.
Sekitar tahun 460 SM khasiatnya telah dipuji Hipokrates. Saat perang dunia tahun 1914-1918 garlic digunakan oleh tentara perancis untuk mengobati luka.
Setelah didukung penelitian di pusat pusat penelitian ilmu kedokteran terkemuka di dunia, garlic semakin diakui manfaat dan khasiatnya. Garlic yang terdiri dari berbagai macam komponen ini memiliki berbagai khasiat, antara lain:

• Menurunkan kadar kolesterol darah,

• Menurunkan kadar lemak darah, • Antiseptik,

• Antibakteri,

• Antijamur,

• Antivirus,

• Menetralkan racun logam berat seperti timah hitam, mercury, copper, dan aluminium,

• Melindungi sel darah merah dari kerusakan,

• Antikanker,

• Pemacu kekebalan tubuh.

• Meningkatkan aktifitas fibrinolitik,

• Menghambat atherogenesis dan menurunkan tekanan darah sehingga menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Suplemen garlic yang berbentuk kapsul berisi ekstrak yang setara dengan 7 gram bawang putih segar per kapsul. Umumnya dosis yang dipakai adalah dua kali satu kapsul setiap hari selama 5 bulan.
Pada bulan pertama pemberian garlic kolesterol darah akan meningkat. Peningkatan kolesterol ini mungkin adanya pengikisan endapan lemak di pembuluh darah. Kolesterol HDL meningkat setelah 2 bulan pemberian. Kadar kholesterol menurun bermakna setelah 8 minggu. Namun, penurunan kadar trigliserida terjadi setelah 5 bulan pengkonsumsian.
Riset lain menunjukkan pemberian minyak esensial bawang putih setara dengan 1 gram bawang putih segar per kg BB per hari yang diberikan bersamaan dengan diet tinggi kolesterol, akan menurunkan kadar kholesterol, trigliserida serum VLDL, LDL, dan meningkatkan HDL.
Beberapa riset juga menunjukkan peranan bawang putih sebagai antioksidan maupun efek anti kanker.

Sumber:detikhealth.com